Comment éclaircir / blanchir sa peau naturellement ?

Comment éclaircir / blanchir sa peau naturellement ?

La peau blanche est l’un des plus recherchés après teint de la peau dans le monde entier. Indépendamment de l’âge et du sexe, les gens mettent tous leurs efforts pour obtenir la tonalité de peau plus pâle. Beaucoup de gens essaient beaucoup de produits cosmétiques disponibles sur le marché pour blanchir la peau, mais les résultats ne sont pas satisfaisants. Au lieu de produits cosmétiques, on peut toujours compter sur les remèdes maison pour blanchir la peau.


1- Jus de citron + Jus de concombre

Mélangez à parts égales le jus de concombre et de jus de citron, puis appliquez le liquide sur le visage. Laissez agir 15 minutes avant de rincer le visage à l'eau claire. Pour préparer le jus de concombre, râpez le concombre avec sa peau avant de le presser.

2- Jus de pomme de terre 

Pour une peau uniforme; très efficace pour clarifier la peau et obtenir un ton uniforme. Coupe simplement une pomme de terre et applique sur la peau. Laisser agir et laver à l’eau tiède avec. Répéte tous les jours.

3- L'orange est un moyen efficace pour décolorer la peau naturellement

Vous aurez besoin d'écorces d'orange séchées et du lait pour faire de cette pâte à faire blanchir la peau. Broyer la pelure d'orange séchées dans un broyeur ou mixeur,ajouter le lait  pour faire une pâte et l'appliquer uniformément sur le visage et le cou,pendant 15-20 minutes, puis lavez-le. Cette méthode est pour blanchir la peau ,qui peut être fait quotidiennement.

4- La farine de pois chiche

Mélangez ensemble:

- 2 cuillères à soupe de farine de pois chiches
- 1 pincée de curcuma
- quelques gouttes de jus de citron
- quelques gouttes de crème fraîche liquide
- Appliquez la pâte sur la peau et rincez quand c'est sec.

Pour aller plus loin, vous pouvez préparer ce masque naturel qui rend la peau plus douce et la nourrit de façon efficace. Cela peut être un excellent complément pour aider à mieux blanchir la peau, ou simplement l'éclairer.


5- Lait + Safran

Mélangez quelques brins de safran dans une demi-tasse de lait et laisser ce mélange macérer pendant la nuit. Au matin, vous remarquerez que le safran a perdu sa couleur naturelle. Ajouter à présent, trois cuillères à soupe d'amandes en poudre et laissez reposer la préparation pendant une heure. Après cela, vous pouvez appliquer cette pâte sur votre corps et la laisser sécher. Lorsque le masque devient sec, retirez-le en frottant la peau en douceur. Rincez à l'eau claire.


Trois recettes traditionnelles à vous proposer : 

1 : miel+ cirton 
2 : miel + jaune d'oeuf fermier 
3: fenugrec(helba) en poudre + eau de fleur d'oranger et un peu d'huile si la peau est seche et faire un masque . 


Blanchir le teint pour les uns, ou rendre la peau plus éclatante pour les autres, ces astuces naturelles sont à essayer... et peut-être à adopter.


Attention :

En aucun cas les conseils donnés et informations,qui sur le blog "Sports et santé" ne peuvent se substituer à une consultation auprès d'un médecin

Blanchir les dents naturellement

Blanchir les dents naturellement


Vos dents manquent d’éclat et vous aimeriez leur redonner de la blancheur ? Le citron, le bicarbonate et l'argile vont être vos nouveaux amis. Sourire éclatant garanti !


1. Le charbon naturel en poudre pour blanchir les dents

Le charbon végétal est un médicament naturel obtenu grâce à la carbonisation de plusieurs variétés de peupliers ou encore de noix de coco. Pour bénéficier de ses bienfaits, vous pouvez ajouter un peu de ce produit directement sur votre dentifrice quand vous vous lavez les dents.

Vous pouvez également verser un peu de charbon végétal en poudre dans une tasse ou une petite coupelle, tremper un coton-tige humide dedans puis l’appliquer sur vos dents en les frottant une à une. Puis rincez.

Vous constaterez très vite les effets blanchissants du charbon végétal ! Une fois vos dents plus blanches, appliquez cette astuce seulement 1 ou 2 fois par semaine, ce sera suffisant.


2. le citron

Grâce à son acidité, le citron est idéal pour redonner de la blancheur aux dents jaunies et tachées. Il est aussi parfait pour réduire le tartre et garder une haleine toujours fraiche. Grâce à la vitamine C qu’il contient, le citron va également renforcer et assainir vos gencives. Il a tout pour plaire !

Mode d’emploi :

 Lavez-vous tout simplement les dents avec un peu de jus de citron fraichement pressé. Brossez-les doucement avant de rincer à l’eau claire. Renouvelez 2 fois par semaine, pas plus. Le citron est acide et pourrait abîmer l’émail de vos dents.
Pour offrir une cure de blancheur à vos dents, vous pouvez également mélanger 75g de bicarbonate de soude avec le jus d’1/2 citron. Mélangez et brossez vos dents avec ce mélange chaque matin durant 1 semaine.

Siwak, attention à la forme !

Beaucoup de personnes se demandent comment blanchir les dents, ce qui en fait un marché fructueux. Résultat : on trouve du siwak sous plusieurs formes.

Des écorces de noyer de couleur sombre sont parfois vendues sous cette appellation. Enroulées autour d’une branche, il faut les dérouler et les mâchonner. Elles sont très efficaces pour blanchir les dents à court terme mais elles peuvent éventuellement dessécher les lèvres. Elles rougissent aussi les gencives par frottement, ce qui augmente le contraste mais peuvent un peu les irriter. On recommande donc de ne pas le faire plus d’une fois par semaine. Cette écorce est originaire du Maroc.

Le bicarbonate 

Le bicarbonate de soude est un ingrédient souvent recommandé pour blanchir les dents. Véritable détartrant naturel, le bicarbonate de soude possède des propriétés abrasives douces qui permettent de réduire la plaque dentaire et de lisser l’émail des dents. Il a également l'avantage d’assainir la bouche et de prévenir la formation de caries.

Comment l’utiliser ?

Appliquez une fois par semaine un peu de poudre de bicarbonate de soude sur la brosse à dent, à la place du dentifrice. Attention à ne pas l’utiliser trop régulièrement car le bicarbonate peut également être responsable d’un émail fragilisé.

Les bons aliments pour éviter la chute de cheveux

Les bons aliments pour éviter la chute de cheveux 

Aliments contre perte de cheveux

Tous les hommes sont menacés par la calvitie… Et les femmes ne sont pas épargnées. Peut-on soigner ses cheveux et lutter contre les pertes capillaires à coup de fourchette ? 
Une bonne hygiène de vie est importante… mais pas suffisante.


Les éléments essentiels

La kératine est un des constituants principaux du cheveu et sa synthèse se fait à partir de protéines, avec l’aide du soufre et du zinc. Des cheveux en santé ont également besoin de fer pour oxygéner leurs racines ainsi que de vitamines B pour les follicules pileux. Notez que les lentilles et le jaune d’œuf sont à la fois riches en protéines, vitamines B, fer, soufre et zinc.

Quelques autres bonnes sources de…

Protéines : soya, haricots, amandes, pistaches, viandes (thon, poulet, bœuf), fromage

Vitamine B : levure alimentaire, céréales, noix, champignons, chou-fleur, viandes

Fer : germe de blé, pistaches, cacao, légumes verts feuillus, foie, boudin, lapin, bœuf

Zinc : graines de citrouille, noisettes, germe de blé, huîtres, fruits de mer, viande

Soufre : noisettes, céréales, riz brun, pois, brocoli, crevettes, poulet, bœuf, agneau

Comment limiter la chute des cheveux ?

La chute saisonnière diminue progressivement.

Mais pour favoriser la repousse des cheveux, il est nécessaire d’augmenter sa consommation en certaines vitamines (B6, B5, PP), en fer et en zinc mais aussi en acides aminés pour activer la fabrication de kératine.

Quels sont les nutriments à favoriser ?

- Les aliments riches en fer : abats, viande rouge, fruits de mer, poissons, légumes secs, œufs.
- Les aliments riches en vitamines B : céréales complètes, levure de bière, poissons gras.
- Les aliments riches en acides gras insaturés.
- Les fromages à pâte dure.
- Les fruits et les légumes.

Essayez une plante tonifiante

Pour combattre la chute de cheveux, buvez une infusion d’ortie ; à utiliser aussi en rinçage. L’ortie, plante tonifiante, est vendue séchée dans la plupart des magasins de produits naturels.

Programme de musculation intermédiaire

Programme de musculation intermédiaire

ion, il est facile de différencier un débutant d'un pratiquant confirmé par l'apparence physique, le dernier étant beaucoup plus musclé mais aussi plus fort que le premier, mais il existe aussi des différences au niveau de leurs séances d'entrainement.

Les débutants en musculation suivent généralement un programme pour la totalité du corps, appelé « Full-body » et ce 2 à 3 fois par semaine. Cela convient bien au début quand on commence à développer sa force et qu'on est pas encore capable de faire des séances lourdes, intenses et épuisantes. Mais par la suite, si vous voulez encore progresser vous devrez répartir vos séances et passer en split.

L'inconvénient principal quand on fait tout le corps lors d'une séance de musculation c'est qu'on ne peut pas exercer chaque groupe musculaire à fond. D'abord parce qu'au fur et à mesure de l'avancement de la séance, l'énergie baisse, la fatigue se fait sentir et même si on attaque un autre groupe musculaire on n'est plus vraiment frais et dispo à se donner à 100%. De plus, quand on s'entraine en full body on ne peut choisir qu'un ou deux exercices pour un groupe musculaire sinon la séance serait trop longue. Le travail ne sera donc pas complet car il faut plusieurs exercices pour travailler complètement certains groupes musculaires.

Il est alors nécessaire, si l'on veut pouvoir mettre beaucoup d'intensité et s'entrainer à fond, de diviser l'entrainement et répartir ses groupes musculaires en plusieurs séances.

En retour, on s'accordera plus de temps de repos avant de retravailler le même groupe musculaire. Plus d'intensité nécessitera plus de récupération. De toute façon, avec les courbatures et les muscles raides, il ne sera souvent pas possible de retravailler le groupe avant 4 à 6 jours de repos.

Au niveau de la répartition des séances de musculation, les bodybuilders confirmés s'entrainent souvent le même groupe musculaire une seule fois par semaine mais si vous avez un niveau débutant à intermédiaire, mieux vaut exercer le même groupe 2 fois par semaine. Le split haut-bas peut être un bon choix dans ce cas : bas du corps un jour, haut du corps un autre.

Avant de commencer un programme de musculation on doit suivre quelques consignes pour éviter les blessures et être performant au cour de la séance d'entrainement:

1-Lorsque vous commencez un programme de musculation complet, comprenant tout exercice de musculation qu’il devrait inclure, vous devriez commencer par faire des exercices de cardio. S’échauffer est essentiel pour tout effort sportif, et cela vaut aussi voire plus pour la musculation, car vous devez avoir des membres détendus et le sang qui afflux. Ces exercices de cardio vous aideront également à brûler les graisses en excès. Courir, par exemple, est un moyen très courant de s’échauffer, mais pour avoir quelque chose de vraiment énergique, essayez de vous entraîner au saut à la corde comme le font les boxeurs.

2- Certains commencent souvent leur programme de musculation en travaillant les bras ou les jambes, mais ceci a vraiment peu de sens. Il est beaucoup plus sensé de finir vos exercices de musculation avec vos membres, puisque les fatiguer trop tôt signifie que vos bras, par exemple, ne pourront que porter des poids réduits durant le reste de votre programme, et que vos jambes ne pourront pas vous supporter avec autant de vigueur pendant votre programme complet. Travailler donc d’abord les pectoraux et le dos, par exemple, est une bien meilleure progression. Essayez d’utiliser des développés couché avec altères pour stimuler votre torse, et si vous avez un banc, utilisez-le. Il n’est pas si facile de travailler votre dos, mais vous pouvez faire des « tirages » bras tendus sur machine à poulie et des soulever de terre si vous avez accès aux bons équipements, et tout ceci devrait produire des résultats très satisfaisants.

3- Les bras peuvent venir après. Ils représentent une zone privilégiée chez de très nombreux passionnés de musculation. Vous pouvez regardez plus avant cette partie de votre programme de musculation, puisque vos bras peuvent offrir les résultats les plus visibles de votre dur travail. Trop de gens oublient qu’il existe 3 séries de muscles dans le bras ; vous devez donc les travailler chacune leur tour. Vous pouvez essayer des « flexions de biceps » qui avantagent bien entendu les biceps, certaines extensions à la poulie qui développeront vos triceps (travail difficile!), et ensuite des flexions de poignets en supination et en pronation pour améliorer vos muscles des avant-bras. Quand vous travaillerez tout ceci durement, vous verrez par vous-même pourquoi il n’est pas bon de commencer par là !

4- Même avec un programme de musculation en salle, de nombreuses personnes négligent leurs jambes, à moins qu’il ne s’agisse de culturistes faisant de la compétition. Comme les jambes travaillent beaucoup en supportant le reste du corps, elles répondent bien aux exercices. Commencez par faire des squats pour développer vos cuisses, et si vous essayez des soulever de talons sur un seul pied pour vos mollets, vous devriez les trouver hautement efficaces. Les ischio-jambiers correspondent à la dernière partie, et bien qu’ils soient travaillés par défaut durant vos exercices et votre échauffement, vous pouvez aussi faire quelques flexions basiques des ischio-jambiers qui en augmenteront l’effet.

Exemple de programme:

Figures:

Pectoraux:

developpé couché

developpé incliné

pull over

dips

    

Biceps:

Abdos:

Flexions latérales

Cuisses et fessiers:

Squat

Leg curl arrière

Extensions de jambes

Soulevé de terre jambes tendues

Mollets:

Dos:

Tractions à la barre fixe

developpé devant

Epaules:

developpé latérales

Triceps:

Tirage poulie haute prise serrée

Comment se sentir belle

Comment se sentir belle

Le secret pour être belle est de savoir que vous l’êtes déjà . Mais parfois il est dur d’admettre notre propre beauté lorsque nous ne nous sentons pas belle. Voici quelques astuces pour vous rappeler que vous êtes déjà belle.

Belle dans la tête avant tout 

Bref, il faut surtout comprendre que l'attirance ne se situe pas qu'au niveau esthétique. Les personnes les plus belles au monde ne seront pas remarquées si leur corps ne semble pas habité par l'intensité d'une personnalité charmante ou d'un sourire sincère. Cessez de mettre l'accent sur vos petits défauts et misez sur ce qui vous plaît. Prenez du temps chaque jour pour vous répéter de bons mots à votre égard. « J'adore mes yeux souriants!», « Mon humour est craquant! », « Les vagues dans mes cheveux me donnent un look que j'adore! », etc.

Faites du Sport! 

Des études ont démontré que faire du sport peut avoir une santé mentale positive comme le montre le soulagement des symptômes de dépression et d’anxiété. Par dessus-tout, vous vous sentez largement mieux et cela vous donne plus d’énergie.

Lance-toi un défi ! 

Se sentir belle est lié à l'estime que l'on a de soi. Alors pour booster ton égo, c'est facile : lance-toi un défi, un vrai, un truc que tu n'as jamais fait ! 

Identifiez ensuite vos points faibles et envisagez de quelle manière les dissimuler ou y remédier

Souvent certains défauts peuvent aisément être masqués par un peu de sport pour les rondeurs, par du maquillage pour une peau terne

Le maquillage :

Pas besoin d’en faire des caisses pour avoir un joli visage.

Si tu dois faire juste 3 choses en maquillage avant de sortir c’est : Anticerne – Blush – Mascara.

L’anticerne aide à unifier le teint, dissimule les cernes et du coup les traces de fatigue.

Le blush sculpte ton visage et apporte du peps.

Le mascara ouvre ton regard.

Et voilà tu es superbe, fraîche et naturelle !

Tu as besoin de conseil pour te maquiller, alors quand tu achètes un fard, un rouge … attrape la conseillère et demande lui comment elle utilise ses produits.

Lorsqu’il y a des démonstrations gratuites, inscrits toi ou va juste regarder. Il y a toujours une astuce simple que tu peux utiliser pour toi.

Les vêtements :

Tu ne sais pas ce qui te met en valeur, autour de toi tu ne trouves personne pour t’aider, alors le relooking est fait pour toi!

Tu n’as pas de budget ? Pas de soucis, il y a toujours le système B.

Regardes ce qui se dit dans les magasines, parcours les blogs à la recherche d’idées, discutes sur les forums de Vivelesrondes.

Tu peux adapter pour toi des conseils, quel que soit ton physique.

De toute façon, tu vas peut-être trouver que tout est moche sur toi. Pas grave, porte un vêtement que tu trouves beau dans l’absolu.

Le plaisir de sortir avec une coupe de cheveux que tu trouves sympa, d’avoir une couleur de rouge à lèvre que tu trouves beau (même si pour l’instant tu le préfères sur quelqu’un d’autre), de te glisser dans un vêtement que tu aimes, juste avec ce plaisir là tu es déjà plus belle, tu es plus lumineuse !

Donnez de l’éclat à vos yeux

Gardez un fard à paupières blanc à portée de main et, au besoin, tamponnez-en le coin intérieur de vos paupières.

Autre astuce : épilez vos sourcils. Comme ils encadrent votre visage, ils doivent être bien entretenus, que vous ayez recours aux soins d’un professionnel ou le fassiez vous-même à l’aide d’une des nouvelles trousses à sourcils du commerce.